女性保健

更年期女性要積極預防腎虛

本文所屬類別:[更年期保健]來源:古方中醫網 發布時間:2003-06-13 【字體:

   女性腎虛癥狀

  一、眼瞼浮腫:早晨起床時,眼睛干澀,或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素,功能正在減退中。

  二、更年期提前騷擾:潮紅、盜汗、月經周期拖后,情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你,就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

  三、變胖、變胖、再變胖:食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時,效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起,但事實卻是,你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

  四、性欲冷淡:三十出頭的年紀本該是如狼似虎,你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

  五、怕冷:辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

  六、脫發增多:你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發,可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?最好的洗發護發用品,一星期一次的專業護理,挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

  更年期女性要從補肝腎入手調理

  進入更年期的女性,由于身體內激素水平發生變化,導致身體出現一些莫名其妙的反應。比如好端端的出汗、心悸,心情也很煩躁。這時候的飲食,要注意不能刺激辛辣,保持內體平衡。并且要從補肝腎入手調理。

  比如用黃精15克,山藥70克,雞肉半斤,一起放進瓦罐添上水和佐料,然后放在鍋里隔水蒸熟。每周吃兩三次,可以滋腎陰,補肺氣,健脾胃。

  還可以用前面曾說過的何首烏煎的藥液,跟米一起煮粥喝。因為更年期總是心煩氣躁,而百合滋潤肺陰,而且還有如心安神的作用。把百合煮熟,趁溫熱加些蜂蜜一起服用,能夠減輕癥狀。

  溫馨提示:

  常見具有補腎功能的食物

  蝦、泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊腎、枸杞、麻雀蛋、淡菜。

  常搓手腳防腎虛

  提到補腎,很多人會馬上想到吃補品,其實,如果每天搓搓手心、腳心,也能達到補腎的效果。將手心搓熱后放在命門、腎俞穴,手掌貼向皮膚,上下按摩腰部直到感覺發熱為止,早晚各一次,每次約200下左右,有助于增強腎氣,起到補腎的效果。命門穴位于后背第二腰椎棘突下,與肚臍同一水平處,而腎俞穴位于命門穴兩側旁開各一寸五分。

  同時搓搓腳心的涌泉穴,在腳底的前三分之一、屈趾凹陷處,搓到皮膚發熱為止。或將雙手搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。中醫認為,腳部的這些穴位是濁氣下降之處,經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定療效。

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