養生

夏至中醫養生:心靜 護陽 吃苦

本文所屬類別:[養生之道]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-24 【字體:

我國古代將夏至分為三候:「一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。」麋與鹿雖屬同科,但古人認為,二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生,所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰,所以陽性的鹿角便開始脫落。而麋因屬陰,所以在冬至日角才脫落;雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草,因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見,在炎熱的仲夏,一些喜陰的生物開始出現,而陽性的生物卻開始衰退了。

「不過夏至不熱」,夏至雖表示炎熱的夏天已經到來,但還不是最熱的時候,夏至后的一段時間內氣溫仍繼續升高,大約再過二三十天,一般是最熱的天氣了。俗話說「熱在三伏」,真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬,我國各地的氣溫均為最高,有些地區的最高氣溫可達40℃左右。人的身體也會出現一定的不適,養生專家提醒這個時候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養生保健。

一、心靜自然涼

夏至之后大家的工作更加繁忙,再加上這個時間段的天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱,人的情緒也難免會受到影響,因為濕度會影響人的神經系統,尤其是悶熱和濕熱的環境導致神經系統不穩定,因此人們在夏季很容易出現心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化,這時很容易就患上焦慮癥,讓不良情緒停滯,影響工作和學習效率,因此在夏季讓情緒穩定下來,格外重要。

三國時期的著名養生家嵇康在其所著的《養生論》中對預防炎夏的“情滯”有自己精辟的見解,他認為夏季炎熱“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”這段話的核心意思也就是現在我們常說的“心靜自然涼”。

夏季讓心靜下來可以試試練習中醫氣功

1、坐腕起手

開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。

2、屈膝提掌

屈膝下蹲,同時,兩臂由兩側提舉于頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。

3、開掌托天

兩腿微微伸展,同時兩掌向外翻轉,兩臂向身體兩側分開,向斜上方托撐。

4、俯身按掌

兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對相合,經體前向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側,再由下向上經過大腿外側,提起至兩胯外側,同時上身直立,回到起始動作。4個節拍為一次,9次為一組,一天練習2~3組。

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